マルチタスクは危険 たくさんの仕事を抱えてしまい、思わず複数のことを同時進行してしまう人がいます。そのような人は、結果として中途半端になり、不安が増大していくという「負のスパイラル」に陥りやすくなるものです。これまで多くの研究機関が「マルチ…
その日の終わらせ方で翌朝が決まる １日を流れで終わらせることは、とても勿体無いことです。できる人は「１日の終わりは翌日の始まり」と考えます。なぜなら、１日のスタートダッシュは前日の夜に決まり、１週間のスタートダッシュは先週末に決まるものだか…
「目標」と「目的」は別物 目標は達成したら終わりです。 ダイエットをしていて、「５キロ痩せる」という目標は５キロ痩せたら完了となってしまいます。苦労して痩せたとしても「目標」しか無かったら、元にもどってしまうかもしれません。 無駄な努力になる…
数値化すれば具体的になる 物事は数値化することで具体性を持たせることができます。マラソンをテレビで見ているとき、ただ見ていてはランナーが早いか遅いかを判断するのは難しいです。しかし、１キロ毎のタイムを見ればペースが落ちているのか上がっている…
悪い姿勢は体調を悪くする あなたは姿勢が良いですか？ いつも気にしていますか？子供の頃はよく「姿勢をよくしなさい」とか「背中が曲がってる」などと注意されたものです。姿勢が悪いことは、なんとなく良くないことだと思っている人が多いようです。 また…
集中力は呼吸で活性化できる 集中力には４種類あります。 １、継続的集中力 特定の事に集中を持続させる力 ２、選択的集中力 複数の選択肢から１つを選び、それに注意を向ける力 ３、実行集中力 複数のタスクに注意を分散させる力 ４、切り替え集中力 あるタ…
睡眠は質 できる人は、「時間は資源」と考えフル活用しようとします。１日という時間をフル活用するためには睡眠が不可欠です。朝からスッキリと脳がフル回転できる状態を迎えるには、質のよい睡眠が必要です。睡眠には２種類あって、「浅い眠りのレム睡眠」…
人は分泌物に支配されている お腹いっぱい食べてしまった後は、眠気が生じて頭の回転が鈍ります。満腹になると「セロトニン」という脳内物質が分泌されます。 セロトニンは、リラックス効果のあるメラトニンの分泌を促し、眠気を強める働きをします。満腹に…
朝は「脳のゴールデンタイム」 夜に体が疲れるように、脳も夜は疲れが溜まっています。夜にクリエイティブな作業や新しいタスクに取りかかるのはオススメしません。夜にオススメの作業は、単純作業やタスクの見直しが向いているといわれています。脳は起きて…
休養できない休日はもったいない 仕事や勉強を休みなく頑張っていると、心身ともに疲労が蓄積されます。できる人は、休日はしっかり休養を取ります。 しっかり休養をとれば、休み明けの朝一から全力で仕事ができるのです。「人が遊んでいるときに努力しよう…
行動のベクトルは言葉で決まる できる人は、前向きな言葉を使います。「でも」「だって」 と言い訳していては行動が消極的になるからです。「だから次は」「ということは」と未来につながる言葉をつかえば、意識を前に向けれるのです。「楽しそう。でも今は…
自信に根拠はいらない 自信を持てない人はたくさんいます。自信が持てないから、ここぞという時に一歩踏み出せず後ずさりしてしまうのです。これは、プライベートでも仕事でも停滞を生み出す原因になります。自分に自信がないことで行動できず、そんな自分に…
自分を基準にする 今はインターネットを使えば何でも分かる時代です。しかし、見方を変えれば「考えなくても」いい時代ともいえます。グルメサイトで１位にランクされているから行ってみる。 レビュー評価が高かったから食べてみる。これらは悪いことではあ…
直感力は大きな成果に繋がる 私たちの毎日は選択の連続です。 情報を集めたり、考えに考え抜いたあとでも意思決定がなかなかできないことがあります。成功できる人は、直感力が高くチャンスをかぎ分ける嗅覚を持っています。できる人は理論的に考えているよ…
儀式を取り入れてヤル気を起こす 何かに取りかかるとき、心理的な負担によって効率が変わるものです。すぐに取りかかれるような簡単な作業なら、心の負担も少なく効率的にこなすことができます。しかし、面倒に感じたり緊張する作業に取りかかるとき、心の負…
人は感情の生き物 人は毎日、様々な出来事の中で喜怒哀楽を感じています。 感情にはプラスとマイナスがあります。・プラスの感情 何かに夢中になっている時や嬉しい時には、行動力も高まります。・マイナスの感情 ストレスが溜まってイライラしていたり、落…
受け身は損をする 初対面の人に会ったとき、どのような行動をとるかでその後の関係に大きく差がでます。人は第一印象で受けた情報で、物事に印象付けする傾向にあります。 これは心理学で「初頭効果」といいます。第一印象は、出会ってから15秒程度で決まる…
信頼できる人から学ぶ できる人は、素直に誰からでも学びます。 先輩や後輩など関係なく、ライバルからも学ぼうとします。インターネットは便利で、スマホで検索すれば大体のことは検索できます。「言葉の意味」「行き先までの交通手段」「天気予報」など、…
期限は再設定するもの 期限を守るということは、仕事でもプライベートでも信頼関係を築くには大切なことです。期限が迫った場合では時間にたいして緊張感を持ちます。 しかし、期限を意識していないときは時間にたいしての緊張感が緩み、集中力が低下します…
自分を高めるライバルとのつきあい方 誰でもライバルの存在は気になるものです。ライバルが出現したときの対処法は大きく分けると２つあります。・ライバルを歓迎し、応援する・ライバルを蹴落とそうとし、失敗を喜ぶできる人は、ライバルを必要なものと考え…
モチベーションを上げる質問をする いい質問はヤル気を起こし、悪い質問はヤル気を奪います。 ・いい質問の例 「どうすれば○○ができるようになるのか？」 いい質問とは、できるようになる為のポジティブな問いかけです。 ・悪い質問の例 「どうして○○ができ…
選択式の質問で周囲を巻き込む 周囲の人を巻き込むときに、どのような問いかけをするかで大きな差がつくことがあります。できる人は、漠然とした問いかけはしません。例えば、アポを取るとき「15日か18日か22日で都合のいい日はありますか？」と選択肢を用意…
成功者は他人目線でものを見る できる人は、他者の考えを理解しようとします。相手がどんな視点でものを見ているかを判断できます。 人が「何を望んでいるか」「何で喜ぶのか」を理解します。 だから、人から尊敬され、人から愛されるのです。経営コンサルタ…
整理・整頓する事 ものが整理・整頓されていない状態では、いらない手間が必要になります。例えば、書類を見直そうとします。 整理されていなければ、まず始めにその書類を探すところから始めなければいけません。ものを探すということは、時間を奪っていく…
チャレンジに否定的意見はつきもの 何か新しいことや未知の領域に挑戦する時、周囲の人から否定的な声が投げ掛けられるものです。周りの否定的な意見は、行動力を低下させる原因になります。多くの人は否定的な意見を聞くと、リスクの事ばかりに気を取られ、…
当事者意識をもつ 私たちの日々の行動は２つに分類できます。 「自分で決めた事」と「他人から依頼された事」です。・自分で決めた事 当事者意識がありますので、優先度が高まり無意識に効率よく動こうとします。・他人から依頼された事 当事者意識が無いの…
集中力は低下するもの 人はコンピューターとは違います。 集中力は、ピークを迎えてから数時間で低下し始めます。訓練で集中力を継続できる時間は延ばせますが、どんな人でもずっと集中力を維持することはできません。頑張ろうという気持ちは時間とともに低…
自分へのアポをとる たいていの成功者は、他人が時間を浪費している間に先へ進んでいます。多くの人は、自分の時間に対する感覚はあまり気にしていないです。職場や学校・予定がある時には、時間を管理して行動しています。 しかし、強制力の無い自分の時間…
できない理由は自分だけじゃない 人間には条件反射があります。 条件反射の例として、梅干しを見ただけで唾液が出てくるというものがあります。これは過去の体験からくる反応で、身近なところに潜むワナです。テレビや雑誌やゲームなどに関しても、楽しかっ…
小さな事からコツコツと 物事を始める時にいきなり苦手なものや難しいものから始めることはオススメしません。心理的に負担の少ないものや、得意なものから始めます。坂道を登る自転車のようなものです。 坂道の手前でいきなり自転車をこぎ始めるのではなく…
