マルチタスクは危険 たくさんの仕事を抱えてしまい、思わず複数のことを同時進行してしまう人がいます。そのような人は、結果として中途半端になり、不安が増大していくという「負のスパイラル」に陥りやすくなるものです。これまで多くの研究機関が「マルチ…

その日の終わらせ方で翌朝が決まる １日を流れで終わらせることは、とても勿体無いことです。できる人は「１日の終わりは翌日の始まり」と考えます。なぜなら、１日のスタートダッシュは前日の夜に決まり、１週間のスタートダッシュは先週末に決まるものだか…

「目標」と「目的」は別物 目標は達成したら終わりです。 ダイエットをしていて、「５キロ痩せる」という目標は５キロ痩せたら完了となってしまいます。苦労して痩せたとしても「目標」しか無かったら、元にもどってしまうかもしれません。 無駄な努力になる…

数値化すれば具体的になる 物事は数値化することで具体性を持たせることができます。マラソンをテレビで見ているとき、ただ見ていてはランナーが早いか遅いかを判断するのは難しいです。しかし、１キロ毎のタイムを見ればペースが落ちているのか上がっている…

悪い姿勢は体調を悪くする あなたは姿勢が良いですか？ いつも気にしていますか？子供の頃はよく「姿勢をよくしなさい」とか「背中が曲がってる」などと注意されたものです。姿勢が悪いことは、なんとなく良くないことだと思っている人が多いようです。 また…

集中力は呼吸で活性化できる 集中力には４種類あります。 １、継続的集中力 特定の事に集中を持続させる力 ２、選択的集中力 複数の選択肢から１つを選び、それに注意を向ける力 ３、実行集中力 複数のタスクに注意を分散させる力 ４、切り替え集中力 あるタ…

睡眠は質 できる人は、「時間は資源」と考えフル活用しようとします。１日という時間をフル活用するためには睡眠が不可欠です。朝からスッキリと脳がフル回転できる状態を迎えるには、質のよい睡眠が必要です。睡眠には２種類あって、「浅い眠りのレム睡眠」…